UZURI WA VIAZI VITAMU

UZURI WA VIAZI VITAMU.

Viazi vitamu ni moja kati ya vyakula vya wanga bora kabisa unavyoweza kula.

Hii ni kwa sababu ni Wanga Tata, (Ccomplex carbohydrates), ikiwa inamaanisha havisababishi kupanda kwa insulin na hivyo hamna kupanda kwa sukari. Glucose iliyopo ndani yake huachiliwa taratibu kwa sababu vina wingi wa nyuzinyuzi.

Kama unauwezo wa kuvipanda mwenyewe na kuvuna, ni bora Zaidi.

Inapendekezwa, kama unavila basi ule na maganda yake kwa ajili ya kupata faiza zake zote (kama unaweza).

Viazi vitamu husaidia kuleta uwiano wa bacteria wazuri wa kwenye utumbo ambao husababisha uzalishwaji wa Butyrate. Kazi ya Butyrate ni kulinda kuta za tumbo zisitoboke na kuvuja.

Kumbuka ya kwamba, glucose sio adui endapo wewe ni mwembamba na hua unashuhulisha mwili. Bali fructose (inayopatikana kwenye sukari) ndio adui yetu mkubwa.

Napendekeza utumie vya kuchemshwa, weka chumvi na ufurahie mlo wako.

Pia unaweza kuvianika juani, na ukatengeneza unga wake ambao ni mzuri sana. Achana na unga wa sembe, hauna faida yoyote kwako.

Comments

DETOX YA SIKU 7. HATUA YA KWANZA KUPUNGUZA UNENE

HATUA YA KWANZA KUPUNGUZA UNENE. Uzito Unaotakiwa kua nao Kulingana na Urefu Pamoja na Jinsia UREFU (CM) UREFU (FT & INCH) UZITO (KG) MWANAUME MWANAMKE 147 4' 10" - 45-59 150 4' 11" - 45-60 152 5' 0" - 46-62 155 5' 1" 55-66 47-63 157 5' 2" 56-67 49-65 160 5' 3" 57-68 50-67 162 5' 4" 58-70 51-69 165 5' 5" 59-72 53-70 167 5' 6" 60-74 54-72 170 5' 7" 61-75 55-74 172 5' 8" 62-77 ...

FANYA HIVI KAMA UNASUMBULIWA NA CHUNUSI

FANYA HIVI KAMA UNASUMBULIWA NA CHUNUSI. Chunusi ni vimbe zinazosababishwa na kuzibika kwa folikoli za nywele na mafuta ya ngozi (sebum), seli za ngozi zilizokufa, na protini zilizokufa. Kuziba huku kunavuta bakteria wa ngozi ambao husababisha uvimbe na kuongezeka kwa vimbe hizi. Sebum ni dutu yenye mafuta inayozalishwa na tezi za mafuta kwenye ngozi yako. Sebum inalinda ngozi, lakini unapozalishwa kupita kiasi, inaweza kuziba njia za ngozi, kufunga seli za ngozi zilizokufa, na kuvuta bakteria wa ngozi, hivyo kusababisha uvimbe na chunusi. Uzalishaji wa sebum kupita kiasi unatokana na homoni za ngono zinazosambaa sana kwenye damu. Hii ndiyo sababu chunusi ni kawaida kwa vijana na watu wazima vijana. Protini inayojulikana kama Sex Hormone Binding Globulin (SHBG) inapunguza homoni za ngono zisizo na mpangilio. SHBG inashikilia homoni hizi za ngono ili zisilete athari zisizohitajika kwenye seli na viungo kama ngozi. Homoni hizi za ngono ni estrogeni na testos...

BAWASIRI NA JINSI YA KUITIBU KWA NJIA ZA ASILI

BAWASIRI NA JINSI YA KUITIBU KWA NJIA ZA ASILI. 💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊 BAWASIRI NI NINI? Bawasiri (kikundu, future, puru au mjiko ) ni hali ya kutuna kwa mishipa ya damu katika mfereji wa sehemu ya haja kubwa (anus). Kuna aina mbili za Bawasiri; 1. Bawasiri za ndani ( internal haemorroids ) 2. Bawasiri za nje ( external haemorroids ) Bawasiri za ndani hua na dalili ya kupata kinyesi kilichokua na damu, bawasiri za nje hua na dalili ya maumivu makali wakati wa kujisaidia pamoja na kinyama kutoka kwa nje. NINI VISABABISHI VYA BAWASIRI? 1️⃣Historia ya familia, mara nyingi baadhi ya familia hukumbwa na changamoto hii. Na hua watu wa familia hiyo husika wanakua na hili tatizo. 2️⃣Kupata choo kigumu mara kwa mara husababisha mtu kutumia nguvu nyingi (straining) ambayo husababisha bawasiri kutokea. 3️⃣Unene (uzito uliopitiliza) hua ni kisababishi cha bawasiri kwa sababu ya kuongezeka kwa Rectal Vein Pressure. 4️⃣Ku...

Fit by Wayne

Search This Blog