Fit by Wayne

 FAIDA 10 UTAKAZOZIPATA UKIACHANA NA MLO WA ASUBUHI. FAIDA 10 ZA KUTOKULA ASUBUHI. 1. UTIMAMU WA AKILI/ KUMBUKUMBU NZURI Unapokula chakula cha asubuhi, unafanya domapine zako zimwagike bila sababu za msingi na hivyo kufanya uzito katika ufanyaji kazi wa ubongo wako. Watu ambao hula mlo wa asubuhi hua wanapata uvivu na ufanisi wa kazi zao kwa siku husika hua mdogo kwa sababu ubongo unakua bize kutengeneza dopamine ambayo imemwagika (dysregulated dopamine) pamoja na kusimamia umeng`enywaji wa chakula. 2. ARI YENYE NGUVU (ENERGETIC SOUL) Kila alfajiri kuanzia mida ya saa 10, mwili wako huachilia homoni zijulikanazo kama counter-regulatory hormones ambazo hukusaidia kukupa nguvu ya kuweza kupambana na siku husika. Hata kama una kazi ngumu kwa asubuhi hiyo, mwili wako unaweza kukupatia nguvu inayojitosheleza wewe kufanya shuhuli zako pasipo shida yoyote. Watu ambao hula asubuhi hupata kitu kijulikanacho kama sugar crash ambapo miili yao hua dhaifu kwa sababu inakua bize ku...

  JE, MLO WA ASUBUHI UNA FAIDA YOYOTE? MLO WA ASUBUHI HAUNA FAIDA YOYOTE KWAKO. Bila shaka umeshawahi kusikia au kuambiwa ya kwamba mlo wa asubuhi ni mlo wa muhimu kuliko mlo wowote ule. Tena ukaambiwa maneno kama vile ‘Kula mlo wa asubuhi kama mfalme, mlo wa mchana kama mtoto wa mfalme na mlo wa jioni kama ombaomba/maskini’ Je, kuna ukweli wowote kuhusiana na hili? Jibu ni HAPANA. Mlo wa asubuhi ni mlo usio na maana au faida yoyote kwako kuliko mlo wowote ule. NI KWA NINI MLO WA ASUBUHI HAUNA MAANA AU FAIDA YOYOTE KWAKO? Inapofika saa kumi alfajiri, mwili wako huachilia kiwango cha juu cha homoni aina nne.         I.             Glucagon       II.             Adrenaline     III.             Cortisol     IV.  ...